Witam Panie Piotrze. Zważając na Pana wiedzę i doświadczenie chciałbym Panu zadać pytanie odnośnie treningu dzielonego(splitu)-każda partia 2x w tygodniu. Czy może ćwiczył Pan tą metodą treningową i czy jest ona skuteczna mniej/bardziej w czasie budowania masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o mój staż, to ćwiczę ponad rok z przerwą wakacyjną. Obecnie [...]
Było przepyszne, dobrze, że zjadłam tylko 1/5, a nie 3/4, bo bym miała bilans wyrobiony na dwa dni. %-) };-) 21.09.2015 faza lutealna Off, pojadłam między innymi tę mega zapiekankę, którą widać wyżej ;-) i gulasz z serc omomom. http://www.sfd.pl/Zapiekanka_makaronowa_w_stylu_curry_-t1089007.html - polecam :-)) najlepiej nie liczyć w ten dzień. [...]
DZIEŃ 6 Cały dzień na świeżym powietrzu, trochę ruchu, trochę pogaduszkek. Poleżałam na słoneczku i trochę opaliłam plecy. Od razu samopoczucie lepsze. Nie ma to jak naturalna witaminka D. :-D Dziś siłka zamknięta, a jutro jadę do ortodonty z małym i niestety nie wiem o której wrócę (u mnie w mieście nie ma ortodonty na nfz @-)). Siłka może wypaść [...]
DZIEŃ 46 Jutro albo pojutrze wraca mąż, więc pewnie i treningi wrócą :-D Samopoczucie w ciągu dnia fajne. Ostatnio nawet spokojna jestem i nie denerwuje się tak ;-) Gorzej z porankami, bo nie słyszę radia kiedy się włącza i budzika.. i tak budzę się o której organizm chce... }:-( Będę robić na sklepie sfd zakupy na dniach to sobie przemyśle, czy [...]
Ja zgadzam się z Kanarkiem . Will, podpisy "Vitalmax rules" to taka gra słów, o której genezie powstania wie kilka osób na forum i nie ma to nic wspólnego z jakimś propagowaniem Vitala (choć faktycznie może tak wyglądać). Natomiast stwierdzenia typu "bierz Vitalmaxa jest za***isty" są normalną częścią forum dysusyjnego i nie [...]
Sobota 21.08.21 Sobota to i pospane, dzisiaj wolne od pracy jakiejkolwiek robi (no może wieczorem jakieś maile ale zależy, o której wrócimy), pospałem do 8:30 także na grubości bo chyba z 9h xD. Dzisiaj mieliśmy mieć off ale jutro nagrywam cały dzień podcasty więc wole mieć dzień wolny także wrzuciliśmy 4ty z rzędu trening, a, że padło na nogi no [...]
https://i.imgur.com/3nJJnD3.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC "Historia jeszcze się nie skończyła" – Jon Jones nie odpuszcza i przygotowuje się do startu w wadze ciężkiej Pomimo życiowych turbulencji, Jon Jones ogłosił, że nie składa broni i przygotowuje się do debiutu w wadze ciężkiej UFC. Co więcej, „Bones” zapowiada zdobycie tytułu mistrza. Jones (26-1 [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu, więc piszę w tym - utworzonym przeze mnie :-D Tym razem wracam, by poradzić się Was z zakresu diety. Dieta białkowa, o której pisałam i na której byłam do tej pory, to dieta Dukana. Owszem, schudłam bardzo szybko i dużo, ale nie obyło się bez jojo %-) Obecnie jestem w punkcie wyjścia 58/59kg... Chcę stracić [...]
Dzień 3 Dzisiaj dzień bez treningu dlatego wpadnie trochę wspomnień z lat 2006-2008 kiedy to byłem chudy i miałem zdrowy bark %-) Wpiska zawitała wcześniej ponieważ dzisiaj meczyk w akademiku, a jak to w akademikach bywa nie wiadomo, o której wrócę %-) Ale zanim magia wspomnień nas lub tylko mnie ogarnie ten temat coś z dzisiejszego dni. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-28.jpg mmajunkie.com Brock Lesnar czy Daniel Cormier? Jon Jones wskazał rywala z którym chciałby się zmierzyć w wadze ciężkiej Gdyby Jon Jones miał równe szanse na wybór walki w wadze ciężkiej między Brockiem Lesnarem a Danielem Corrmierem, mistrz dywizji półciężkiej powiedział, że decyzja byłaby bardzo [...]
"Dostaje taki "uliczny mmamowiec" jednego sierpa od boksera" - ewentalnie mmowiec wy******la bokserowi jakiegoś slama i bokser leży rozpostarty na chodniku niczym dywan. WBC denerwuje mnie troche twoje podejście do "ulicy". Cały czas utrzymujesz że "ulica" to tylko ręce. A ja ci mówie że to nie prawda. Na [...]
delfi, delfi :-D W sobotę ma być 18stopni to idziemy się opalać %-) O której się mniej więcej spotykamy, bo muszę kolegę poinformować do której łaskawie pozwolę mu kończyć łazienkę %-)
http://www.fight24.pl/wp-content/Artem-Lobov-big-747x1024.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Artem Lobov grozi, że odejdzie z UFC jeżeli organizacja zwolni Zubairę Tukhugova Co prawda Artem Lobov ma już nowego rywala z którym zmierzy się na gali UFC Fight Night 138 w ten weekend, ale „Rosyjski Młot” ma już kolejnego [...]
DZIEŃ 24 Po śniadaniu jogging po górach i wyżynach, 30min albo 20min, bo nie pamiętam o której zacząłem biec hehe :P:P Dobre samopoczucie po takim bieganiu jest :] Częściej zacznę truchtać z rana. Piszczele wyleczone, nie bolały. Z nią biegałem Ale szaszłyki kurczakowe wypas, pieczone i przyprawione papryką ostrą. Tak myślę, że przydałby mi się [...]
Gratuluje! O której Ty musiałaś wstać skoro rano jeszcze ciemno było!? Bardzo aktywny dzień jeśli jeszcze trening góry był. Czytałam dziś Twój dziennik ciążowy :) dopiero dziś się dowiedziałam jak Ty długo jesteś na forum i nawet brałaś udział w zawodach! Niestety nie mogłam Cie podziwiać bo zdjęcia usunięte są